alexandra_lundmark.jpg

Crosstraining

Crosstraining -tunnilla nostetaan sekä sykettä että tehdään voimaharjoitteita painoilla. Treenissä tehdään paljon perusliikkeitä jotka tukevat arkeasi, esim. miten nostat oikein, kannat ruokaostokset, nouset lattialta jne. Parannat liikkuvuutesi, voimasi ja kestävyytesi tunneillamme. 

Pitääkö olla huippukunnossa jotta voi osallistua tunneille?

 

VASTAUS TÄHÄN ON EI! Tunnit ovat suunniteltu niin, että kaikki voivat tehdä harjoittelun omassa tahdissa ja omilla painoilla. Useimmat liikkeet voidaan myös sopeuttaa niin että kaikki pystyvät tekemään niitä. Ja muista - harjoittelet itsesi takia ja et hyödy mitään siitä että vertaat itseäsi muihin.

Kun osallistut Crosstraining -tunneille edellytämme että kaikki perusliikkeet ovat sinulle tutut ja hallitset ne hyvin (maastaveto, kyykyt, pushpress ym.). Introkursseillamme (Crosstraining Intro) opit hallitsemaan perusteet hyvin. Tunneillamme pääset myös tekemään haastavampia nostoja kuten esim. työntöjä ja tempauksia.

Vuosi jaetaan neljään kauteen:

- syyskuu-marraskuu / peruskausi

- joulukuu-huhtikuu / maksimivoima

- maaliskuu-toukokuu / metcon (sykkeen nosto)

- kesäkuu-elokuu / kestävyys

Haluamme että asiakkaamme harjoittelisi mahdollisimman monipuolisesti ja sen takia olemme valinneet, että tiettyinä jaksoina keskitytään erilaisiin teemoihin. Myös viikkotasolla olemme jakaneet eri lihasryhmät eri päiville jotta saisimme mahdollisimman monipuolisen harjoittelun. Tämä mahdollistaa että voit jopa käydä tunneillamme kahtena peräkkäisenä päivänä.

Liity iloiseen joukkoomme ja lupaamme että saat tuloksia!

Crosstraining Intro

Melkein kuukausittain järjestämme 4 viikon pituisen perehdytyskurssin aloittelijoille. Kurssilla käymme läpi kaikki liikkeet alusta asti ja ohjaaja opastaa sinut perusteellisesti kun aloitat uuden liikkeen. Toivomme että osallistut ensin introkurssille. Kurssi on ilmainen jäsenillemme. Introkurssin jälkeen olet valmis tulemaan mukaan Crosstraining -tunneillemme.

Ilmoittaudu Crosstraining intorokurssille jo tänään! Uusi kurssi alkaa maanantaina 3.10. ja jatkuu 2 kertaa viikossa lokakuun loppuun asti, maanantaisin klo 17.30 ja torstaisin klo 18.00. Ilmoittaudu tästä.

Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Crosstraining-ohjaajat
alexia_fitnessclub_crosstraining_coach_kia_ruhanen_edited.jpg

Kia Ruhanen

Crosstraining Coach

alexia_fitnessclub_crosstraining_coach_ida_gustafsson_edited.jpg

Ida Gustafsson

Crosstraining Coach

Personal Trainer

alexia_fitnessclub_crosstraining_coach_loiuse_kjellberg_edited.jpg

Louise Kjellberg

Crosstraining Coach

alexia_fitnessclub_crosstraining_coach_edvin_prahl_edited_edited.jpg

Edvin Pråhl

Crosstraining Coach