HYROX Sinulle, joka haluat haastaa itsesi ja parantaa sekä kestävyyttä että voimaa. Toiminnallista harjoittelua parhaimmillaan!
Ohjaajat: Fysioterapeutti ja PT Ida Gustafsson (maanantaisin), FISAF PT Eddi Pråhl (keskiviikkoisin) ja HYROX Coach Louise Kjellberg (sunnuntaisin).

Milloin: maanantaisin klo. 18.15-19.15, keskiviikkoisin klo. 17-18 ja sunnuntaisin klo. 17.55-18.40

​

ALEXIA STRENGTH Tällä tunnilla keskitytään voiman kehittämiseen ja teemme paljon harjoitteita tangolla, kahvakuulilla ja käsipainoilla. 
Ohjaajat: Louise Kjellberg

Milloin: torstaisin klo. 19-20

​

MARIAN RETRO Haluatko yhdistää stand-upia, 90-luvun aerobicia ja peppu-vatsa-harjoituksia? Silloin Marian Retro on sinulle täydellinen tunti! Et tarvitse aikaisempaa kokemusta.
Ohjaaja: OMT-fysioterapeutti Maria Söderholm.

Milloin: tiistaisin klo. 17.30-18.15 ja sunnuntaisin klo. 18.00-19.00 (sunnuntain tunti tauolle 27.4 jälkeen)

​

VENYTTELY JA LIIKKUVUUS Heti Marian Retron jälkeen tiistaisin Maria jatkaa tehokkaalla 45 minuutin liikkuvuusharjoituksella, jossa hän kirjaimellisesti laittaa sinut solmuun 😊
Ohjaaja: OMT-fysioterapeutti Maria Söderholm.

Milloin: tiistaisin klo. 18.15-19

​

IDAN BOOTCAMP Haluatko nostaa sykettä yksinkertaisilla liikkeillä Idan valvovan silmän alla? Silloin Alexia Down Under -bootcamp sopii sinulle mainiosti, myös aloittelijoille.
Ohjaaja: Fysioterapeutti ja PT Ida Gustafsson.

Milloin: maanantaisin klo. 17-18

​

LAVIS Pidätkö tanssista, mutta haluaisit samalla nostaa sykettä? Lavis on hauska, helppo ja hikinen treenimuoto, joka yhdistää tanssiaskeleita paritanssista ja aerobicista. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole pelkoa, että kukaan talloisi varpaitasi. Tunneilla tanssitaan tunnettujen paritanssityylien, kuten humpan, jenkan, rockin, cha-chan ja tangon tahdissa.
Ohjaaja: Liikunnanohjaaja Charlotta Enckell.

Milloin: torstaisin klo. 18-19 (tauolle 24.4 jälkeen)

​

POWER HOUR Hauska tunti sinulle, joka haluat vahvistaa koko kehoa ja tuoda vaihtelua normaaliin kuntosalitreeniin! Harjoittelua sekä kuntosalilaitteilla että vapailla painoilla. Keskitymme erilaisiin voimaharjoitteisiin, jotka tukevat sinua arjessa.
Kunnon 15 minuutin lämmittely + 15 minuutin venyttely lopuksi.
Ohjaaja: Moa Lindberg.

Milloin: keskiviikkoisin klo. 18.15-19.30

​

BODYTRIM Koko kehon muokkaustunti! Lämmittely ja sykkeenkohotus steppiaskelluksin. Lihaskunto-osuudessa keskitytään keski-ja ylävartalon treenaamiseen. Kaikille sopiva tunti, tervetuloa mukaan!

Ohjaaja: Krissu Löf Lindgren

Milloin: torstaisin klo. 17-18

​​

KUNTONYRKKEILY Rikun kanssa saat harjoitella erilaisia nyrkkeily- ja potkutekniikoita. Tunnilla nostetaan sykettä, vahvistetaan kestävyyskuntoa ja saadaan lisää nivelliikkuvuutta. Tunti ei vaadi aiempaa kokemusta kuntonyrkkeilystä, rohkeasti mukaan kokeilemaan!

Ohjaaja: Riku Vuorisalo

Milloin: lauantaisin klo. 10.15-11.15

​

CYCLING Sinulle, joka haluat nostaa sykettä erittäin helposti ja tehokkaasti. Kuuntele hyvää musiikkia ja polje samankaltaisten pyöräilijöiden joukossa.
Ohjaajat: Uffe Wadenström (keskiviikkoisin), Alexandra Rönnberg (perjantaisin) ja Louise Kjellberg (sunnuntaisin).

​Milloin: keskiviikkoisin klo. 18-19, perjantaisin klo. 17-17.45 ja sunnuntaisin 17-17.45 (sunnuntain tunti tauolle 27.4 jälkeen)

​

PILATES Jos haluat rauhallisempaa, mutta silti erittäin tehokasta treenimuotoa, Pilates on erinomainen vaihtoehto.
Ohjaaja: Fysioterapeutti ja pilatesohjaaja Lina Koskinen Karjaan Fysioterapiasta.

Milloin: lauantaisin klo. 9-10

​

Uutena asiakkaana olet tervetullut mukaan myös ilman varausta!